日中によく動くことで、体は夜に休む準備ができます。

研究結果から一貫して言えるのは、運動をする人は運動しない人よりも睡眠の質が良いということです。しかし、激しい運動や長時間の運動は必要ありません。重要なのは、適度な運動を定期的に行い、就寝時間近くに激しい運動を避けることです。