引用ジャングル

習慣とは、無意識に自然にできるようになるまで繰り返し行う行動です。先駆的な心理学者であるウィリアム・ジェームズは、この段階に達するには、習慣を 21 日間繰り返す必要があると述べましたが、新しい研究では、身に付けたい習慣に応じて 18 日から 3 か月かかると言われています (Lally 他、2010 年、Wood と Runger、2016 年)。