睡眠開始の生物学的指標の一つは、体幹体温の低下です。寝室が暖かすぎると睡眠が断片化され、深い眠りに陥ります。研究によると、最適な温度範囲は意外にも低く、16～19℃とされていますが、これは個人差があり、極端な温度は避けるべきです。

体を冷やすことで、早く深い眠りにつきやすくなります。