引用ジャングル

他の人と立てた計画を一貫して守るのに役立つ特別な原則があります。それは FFFT と呼ばれます (他のどこにも見つかりません)。

FFFT はFix-Few-Flexible-Targetの略で、計画を順調に進めるためにどのように機能するかを説明します。

1. 修正:
子ども、配偶者、友人など、他の人と計画を立てる場合は、必ず具体的な時間を決めてください。計画と時間がずれていると、計画が失敗する最大の原因の 1 つになります。

では、毎日子供に本を読んであげる計画を立てていますか? 時間を決めましょう! 「今日中にやろう」というような漠然とした計画では、結局まったく実行されないことがよくあります。

2. 少数:
「少しだけ」の原則は、忙しすぎたり、疲れていたり、気が散っていて計画全体を完了できない場合に適用されます。完全にスキップするのではなく、数ページ、数分、数行など、少しだけ実行します。

子どもに 30 分間本を読んであげる予定なのに疲れてしまったら、たった 2 分間だけ読んであげましょう。そう、驚くほど短い時間です!

なぜでしょうか? それは、この 2 分間が、これはとても重要なことであり、見逃すわけにはいかないという考え方を強めるからです。

3. 柔軟性:
時々、「いくつか」行うことさえ不可能な場合があります。そこで柔軟性が重要になります。

午後 5 時に子供と一緒に本を読む時間がない場合は、時間をずらしてください。代わりに午後 8 時に本を読んでください。

友達が直接会うことができない場合は、バーチャルで会いましょう。

柔軟性とは、計画を放棄するのではなく、状況に合わせて計画を適応させることを意味します。

4. ターゲット:
目標は、責任を果たすためのものです。目標は、肯定的なもの（一貫性に対する報酬）または否定的なもの（セッションを欠席した場合の結果）になります。

たとえば、友人とクラスを始める前に、2 人で次のように合意することができます。

• 1 か月に 2 回授業を欠席すると、罰金を支払います。

• 授業を 3 回欠席すると、真剣に取り組んでいないことを意味するため、完全にやめてしまいます。

明確な目標を設定すると、欠席するたびに心に重くのしかかり、何度も失敗しないようにするようになります。