脱水状態を判断する上でより確かな目安となるのは、トイレに行く頻度だという。

「起きている時間帯には、2～3時間おきに排尿があるのが理想的です」

　その際、尿の色にも注目するべきだ。透明～薄い黄色であれば、水分が足りているサインだ。