引用ジャングル

1978年以来、スポーツ医学では「安静、氷、圧迫、挙上」（RICE療法とも呼ばれる）がゴールドスタンダードとされてきました。しかし、筋肉損傷に対する温水と冷水浸漬を比較した新たな研究では、筋肉の痛み、筋肉痛、損傷を効果的に軽減するのは氷ではなく熱であることが示唆されています。被験者は冷水の方が効果的だと予想していたにもかかわらず、実際にはそうではありませんでした。