私のお気に入りのワークフローは以下のとおりです。

Googleドキュメントを開きます（ちょっとしたコツですが、URLバーにdoc.newと入力します）。

クロードにアップロードする必要のあるテキストを貼り付けます。

私はファイルをmdファイルとしてダウンロードします。