引用ジャングル

1.過去 1 年間を地図に表します。カレンダーと写真を月ごとに取り出します。ほとんどの人は近時性バイアスを持っており、脳は否定的な経験に固執し、肯定的な経験を忘れてしまいます。地図を作ることで、人生の本当の姿を見ることができます。

2.成果を結び付けます。多くの優秀な人は目標を達成しても、すぐに成果を認めずに先へ進んでしまいます。全体像を見て、自分がどのような人間になったかに気づいてください。その代わりに、目標を達成するためにどのような資質や強みを使ったかを自分に問いかけてください。新年に持ち込む資質を選択してください。

3.未来の自分への手紙を書いてください。日付を 2025 年 12 月 31 日とし、素晴らしい一年をすでに起こったかのように描写してください。私たちの脳は、ToDo リストではなく、イメージ、感情、音で機能します。希望する未来がすでに達成されていると鮮明に想像すると、それを現実にできる可能性が劇的に高まります。