TikTokをスクロールすることは充実感を与えてくれるでしょうか？私にとってはそうではありません。

iPhone の設定でスクリーンタイムのアプリ制限を設定することは役に立ちません。あなたも私もよく知っています。BePresent のようなアプリは、責任感のある仲間、より厳しい制限、アプリのブロックを回避するためのより多くの手順を通じて、習慣を変えるのに非常に効果的であることがわかりました。ソーシャルメディアの使用を可能な限り不便にすることは間違いなく役立つと思います。なぜなら、最大の問題は、理由もなく無意識にアプリを開いたり開いたりすることだからです。この種の使用は意図的とは正反対です。

デジタルツールや習慣があなたに大きな価値を提供しない限り、それはおそらく価値がないことを示唆しています。単に「あったらいい」または「いつか何らかの形で価値があるかもしれない」タイプのものは、あなたの日常生活を乱雑にするだけで、実際にはあなたの人生の少なくとも15年を携帯電話で失うことになります。

私たちは、特にジェネレーション Z と若いミレニアル世代の間で、デジタル ドーパミン文化が精査され、現在のアテンション エコノミーにかなりうんざりしている、大きな文化的変化の真っ只中にいます。これは肉体的にも精神的にも負担が大きいだけでなく、勝つのが難しい戦いでもあります。基本的には、あなたとあなたの通常の精神と、あなたが負けるように何十億ドルもつぎ込んでいる企業の戦いです。

『デジタル・ミニマリズム』を読みました。これは、自分の時間、ひいては自分の人生を取り戻すことについて書かれた、とても実践的ですばらしい本です。1日の平均スクリーンタイムが4～5時間（私の周りのほとんどの人の最低平均時間）だとすると、このペースで続けると人生の15年を失うことになります。15年です。5～6時間だと、人生の18年を失うことになります。自分の人生の15年を、何も考えずに無駄に捧げたいでしょうか？それは絶対にノーです。

私たちは携帯電話を用意された箱に閉じ込め、ノートパソコンもインターネット アクセスもせず、緊急時に備えて山小屋から提供された非常に古い Nokia だけを持ちました。周辺の紙の地図、ラジオ、ボード ゲーム数台、本など。テクノロジーにアクセスせずに 1 日でも過ごしたのはいつが最後ですか? 私自身はわかりません。10 年? もっと?

デジタルデトックスは完璧でした。退屈する心配はまったくありませんでした。レゴセットを2つ持参しましたが、私は一晩でそれを組み立ててしまいました（フィルムカメラと盆栽のセット）、たくさんのボードゲーム、料理、ぶらぶらするアクティビティも！一番驚いたのは、完全にオフラインになることが予想外に簡単だったことです。

私が若かった頃には、賢い人は必然的に悲しいという論調が主流でした。彼らは困難が常にすぐそこにあることを知っているほど賢いので悲しいのです。彼らは人生は常に厳しいものだと知っており、目を見開きすぎており、知性の証として皮肉を隠さないのです。この種の論調は、まるで悲観的な哲学者によって生まれ、2014年のTumblrによって煽られ、今では世界中の皮肉屋が幸せな人を見下し、私をうんざりさせます。

創造性は、本当に傷つきやすく正直な表現であるときに最もよくなります。私が読んだお気に入りの作品は、他の人が怖くて認めることができない内省的な洞察を表現する作家の正直さと恐れを知らない態度に感心させられるものです。私たちは皆同じだといつも思っています。あなたの最も傷つきやすい表現に対して、自分の経験が言葉にされたのを目の当たりにして、見られていると感じ、認められる人がいるのです。

ジャーナリングに関する YouTube や TikTok 動画のコメント欄には必ず、「以前は日記をつけていたけど、母や友人、パートナーなどが読んだのでやめてしまった。誰かに読まれるのが怖くてもう書けない」と言っている人がいます。これは残念な展開で、非常に正当な言い訳です。ジャーナリングは自分と向き合う手段であり、正直であればあるほど効果的であることはわかっています。しかし、招かれざる読者を恐れていては正直に書くことはできません。そのため、浅瀬に軽くつま先を浸し、表現できることの 10 分の 1 しか表現できず、得られるものは同じだけになってしまうのです。

良い芸術は、何よりも正直です。メディア、本、コンテンツの消費者として、私たちの心に最も響くのは、予期せぬ脆弱性です。人間精神のリアルで正直で生々しい描写は、私たち自身では簡単には表現できないような方法で深く共感できます。最も強く愛されるミュージシャンは、歌詞と表現を通して最も人間らしく見える人たちです。