睡眠不足で、毎晩 7 ～ 8 時間未満しか眠れない人は、イライラしたり集中力が低下したりするだけでなく、うつ病や不安症の典型的な症状も多く現れます。時々、睡眠の質が悪い夜が数日あるのは避けられませんが、何年も、あるいは 10 年以上も十分な睡眠をとっていないと、生涯にわたって大きな影響が出ることになります。
規則正しい睡眠習慣を身につけ、カフェインやアルコールの摂取を制限またはやめ、夜は画面をオフにしましょう。
引用ジャングルは同名のTumblrページからインポートしています
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お金、セックス、名声、地位 ― どれも束の間の気分の高揚をもたらすだけです。すぐに、以前の惨めな自分に戻ってしまいます。信じてください。感じている空虚感を埋めるために、外部からの承認を求めてはいけません。私も経験済みです。嘔吐物のシミがそれを証明しています。
むしろ、本当に困った時に頼れる人が数人、あるいはたった一人でもいると分かっていれば、社会的にも心理的にも安心できる。しかし、こうした人間関係は時間をかけて育み、育んでいかなければならない。
自分を正直に、そして弱みを見せながら他の人に伝えることで、あなたはそれを実現できます。中には嫌悪感を抱く人もいるかもしれませんが、それはそれで構いません。誰とでも友達になる必要はありません。人間関係においては、常に量よりも質を重視しましょう。
あなたの正直な表現に好意的に反応してくれる人々こそが、あなたと「仲間」を築き始めることができる人々なのです。
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医学と心理学が進歩するにつれ、私たちのメンタルヘルスには、必ずしも精神疾患とは関係のない、より広範な感情的・社会的要因が含まれることが明らかになりました。メンタルヘルスは、個人的な面（心理的、感情的、認知的など）だけでなく、対人関係（地域社会や家族、恋愛関係、仕事の充実感など）においても、人生のあらゆる領域における幸福とより密接に結びつくようになりました。
私たちの心の健康は日々の生活に影響を及ぼし、ストレスへの反応、意思決定の方法、他者との関わり方、世界における充実感や目的意識などに影響を与えます。
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道路上で最も迷惑なUXの失敗例であるクラクションについて語ります。本来は安全対策として使われるはずのクラクションですが、ユーザー（ドライバー）は怒りや無力感を表現するためにクラクションを使ってしまい、結果として人々を苛立たせるばかりです（そして、真の危険を警告するツールとしての有効性も薄れてしまいます）。私たちには一体何が必要なのでしょうか？おそらく、ドライバーが道路上で自分の感情を実際に伝えられる、より表現力豊かなツールが必要なのでしょう。
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「インパクトバイアス」とは、人間心理の核心的な特徴を表す用語です。私たちは、何かが自分たちにどれだけの影響を与えるか、そしてどれだけの期間影響を与えるかを過大評価してしまいます。
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ある意味、私たちはすでに投稿、写真、フィードを通してアップロードを始めています。私自身のデジタルプレゼンスは、既に奇妙なほど自律的であり、まるで私抜きで成長しているように感じられます。
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彼は、自分がデジタルツインと出会う瞬間を想像します。デジタルツインはあなたの行動をすべて記憶し、あなたの声で話します。しかし、それはあなた自身ではありません。あなたはまだここにいて、デジタルツインが、もしかしたらあなたの人生だったかもしれない人生を生きているのを見ています。このシナリオの感情的な重み ― ほぼ同じ自分自身に置き換えられたという感覚 ― は、数値化するのが難しいですが、それでもなお深遠です。私は、自分が留まっている間に、自分の別の姿が世界で ― インタビューを受けたり、恋に落ちたり、本を書いたりしているの ― を見守るとしたら、どんな気持ちになるだろうと想像しました。
どちらのエッセイも同じ結論に至っています。脳をコピーしても自己は保存されないのです。複製は最初は同一かもしれませんが、新たな経験を積むにつれて、全く別のものに変わっていくのです。
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最終的には脳全体のシミュレーションが可能になる可能性について説明しています。860億個のニューロンをマッピングし、ミクロンレベルの解像度に到達し、実際のニューロンの挙動を反映するモデルを構築するなど、課題は山積していますが、研究者たちはそれが可能だと考えています。
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まだ聞いたことがないかもしれませんが、「5D並列処理」という用語は、Meta AIの論文「The Llama 3 Herd of Models」によって初めて普及しました。従来、この用語はデータ、テンソル、コンテキスト、パイプライン、エキスパート並列処理を組み合わせた手法を指します。しかし最近、分散計算における冗長性を削減することでメモリを最適化する、新たなパラダイムであるZeRO（Zero Redundancy Optimizer）が登場し、ゲームチェンジャーとして大きな注目を集めています。各手法はトレーニング課題の異なる側面に対応しており、これらを組み合わせることで、数十億（あるいは数兆）のパラメータを持つモデルにも対応できるようになります。
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アプリケーション開発者にとってもう一つのハードルは、ドメイン専門知識の獲得です。ドメイン専門知識とは、法律、医療、自動車などのニッチな分野に関する知識を指す、洗練された用語です。開発者が、自社製品が実際に誰かの役に立つことを保証するために必要なドメイン専門知識にアクセスできなければ、どんなに優れた技術スキルを持っていても意味がありません。簡単な例として、文書要約ツールが法律事務所にどのように役立つかを理論化することはできますが、実際に弁護士と緊密に協力しなければ、その有用性は理論にとどまります。ネットワークを活用してドメイン専門家と親しくなりましょう。彼らはあなたのアプリを成功に導いてくれるでしょう。