プラナリアの一種であるナミウズムシ（学名：Dugesia japonica）を訓練して、例えば、凹凸のある表面の感触を、照明のある場所での餌と結びつけるなど、特定の環境因子と好ましい結果を関連付けるよう仕向けた。 その後… 続きを読む »

「睡眠が豊富だと、心は豊かになる。睡眠が不足すると、心は豊かにならない」— マシュー・ウォーカー より良い睡眠のための6つの科学的鍵 — 今夜から始める | メンタルガーデン | 心を変えれば人生も変わる | 2025年… 続きを読む »

日中によく動くことで、体は夜に休む準備ができます。 研究結果から一貫して言えるのは、運動をする人は運動しない人よりも睡眠の質が良いということです。しかし、激しい運動や長時間の運動は必要ありません。重要なのは、適度な運動を… 続きを読む »

睡眠開始の生物学的指標の一つは、体幹体温の低下です。寝室が暖かすぎると睡眠が断片化され、深い眠りに陥ります。研究によると、最適な温度範囲は意外にも低く、16～19℃とされていますが、これは個人差があり、極端な温度は避ける… 続きを読む »

私たちは概日リズム（体内時計）に従って活動しており、光はその主要なシグナルです。何千年もの間、光は昼を意味し、暗闇は夜を意味していました。今日、私たちはスクリーンや人工照明を通して、あらゆる時間帯に脳を強い光にさらしてお… 続きを読む »

夜にたくさん食べると、活動を停止すべきときに体が活性化してしまいます。 夕食を大量に食べると、本来であれば消化活動を抑えるべき時に、消化活動を継続させざるを得なくなります。体温、代謝、胃腸の活動が高まり、睡眠を妨げます。… 続きを読む »

アルコールは眠りを早めますが、睡眠の深さを妨げます。 最初は鎮静剤として作用し、眠りにつきやすくしますが、体内で代謝されると、特に夜の後半になると、覚醒が増え、深い眠りが減り、回復を妨げます。そして最悪なのは、摂取される… 続きを読む »

脳内でカフェインはアデノシン受容体（疲労を知らせる物質）に結合します。カフェインは疲労を解消するのではなく、むしろ遅らせます。問題は、その持続時間です。カフェインの効果は人によって異なりますが、6時間から8時間、あるいは… 続きを読む »

2025年の研究では、ワーキングメモリ課題中に被験者の精神的疲労が増すにつれて、島皮質と前頭前野の活動が増加し、インセンティブを与えない限り、課題を継続する意欲が低下することが研究者によって発見されました。 これは、たと… 続きを読む »

企業が従業員一人当たり平均4,830ドルをSaaSに費やしている AIを活用したコーディングの1年を振り返る | Nikita Goldovsky | Data Science Collective | 2025年12月… 続きを読む »