機械の支援、あるいは昔ながらの人間の支援があれば、翻訳者を雇って話の内容を解釈してもらうことも可能です。しかし、その際には、誤解を招きやすく不正確な可能性のある情報源を信頼していることを認識しなければなりません。それは、自分自身で実際に理解しているのと同じではありません。なぜ私たちは、この介入者が話者の意図を正確に伝えてくれると信頼するのでしょうか。中国語はその好例です。中国語の言語形態と、その起源となる表現文化が英語とは大きく異なるからです。第三者に頼る場合、約束理論における仲介者定理に直面します。これは、私たちが聞いている情報は仲介者から来ており、元の声から来ているわけではないことを示しています。これは（偶然にも）英語で「チャイニーズ・ウィスパーズ」と呼ばれるものを要約したものです。

「基本的なフロントエンド スキルのコモディティ化は、ほとんどのジュニア開発者が認識しているよりも速いペースで進んでいます。2022年に1週間かけてコーディングしたものは今日の AI ツールを使えば数分で完了し、さらに進化しています」

最近、私は規制が厳しく、したがって資本集約的な業界における新しい物理製品のスタートアップに関わっています。「規制が厳しい」ことがなぜ資本集約的になるのか疑問に思われるかもしれませんが、その理由は設備要件です。

ご存知ない方のために説明すると、自宅の地下室で市販の機械を使って製造し、顧客に販売することが法的に認められていない製品（というか、業界全体）が数多く存在します。タイヤ（および自動車部品）から医療機器、生鮮食品まで、あらゆる製品がこれに該当します。顧客体験における人間の安全という要素を考慮すると、これらの製品を製造する企業は通常、より厳格な監視（つまり規制）の対象となり、特定の機械、施設、検査、ライセンス、許可などが必要になります。

かつては文章を書くことが私の仕事でした。今でも、ほとんどの日はそうです。ただ、5時間かけて書いた記事で5.42ドルしか稼げない日は別です。そんな日は、自分の存在意義をもう少し…儲かるものにすべきなんじゃないかと考えてしまいます。会計士とか、組織犯罪とか。

ある日、上司が何気なくこう言った。「君は病欠の電話をするとき、いつもすごく明るい声をしているね。買い物に行ってるんじゃないかって冗談を言ってるんだ！」私は思わず笑ってしまったが、心の中で何かがカチッと音を立てた。それはレジの音ではなかった。

自分が苦しんでいるとき、私は決してそれを表に出さなかった。周りの人たちには、私を監視する必要のない人間だと思わせていた。疲労感、ストレス、燃え尽き症候群を巧みに隠していたので、誰も私がサポートを必要としているかもしれないとは考えもしなかった。

自然はあらゆるもののスケール感を、人生や問題など、より深く理解させてくれます。自分よりもはるかに大きな何かの一部であり、自分が亡くなった後もずっと存在し続ける存在であることを実感します。自然の中にいると、ほんの数瞬、その何かと繋がることができるような気がします。そして、自然はあらゆる問題を小さく見せてくれるのです。

週に約2時間自然の中で過ごすことで、健康と幸福度が目に見えるほど向上することが研究で明らかになりました。一度にすべてを行う必要はありません。家の近くの公園を週に数回散歩する（運動と組み合わせるとさらに効果的です）だけでも十分です。

睡眠不足で、毎晩 7 ～ 8 時間未満しか眠れない人は、イライラしたり集中力が低下したりするだけでなく、うつ病や不安症の典型的な症状も多く現れます。時々、睡眠の質が悪い夜が数日あるのは避けられませんが、何年も、あるいは 10 年以上も十分な睡眠をとっていないと、生涯にわたって大きな影響が出ることになります。

規則正しい睡眠習慣を身につけ、カフェインやアルコールの摂取を制限またはやめ、夜は画面をオフにしましょう。

お金、セックス、名声、地位 ― どれも束の間の気分の高揚をもたらすだけです。すぐに、以前の惨めな自分に戻ってしまいます。信じてください。感じている空虚感を埋めるために、外部からの承認を求めてはいけません。私も経験済みです。嘔吐物のシミがそれを証明しています。

むしろ、本当に困った時に頼れる人が数人、あるいはたった一人でもいると分かっていれば、社会的にも心理的にも安心できる。しかし、こうした人間関係は時間をかけて育み、育んでいかなければならない。

自分を正直に、そして弱みを見せながら他の人に伝えることで、あなたはそれを実現できます。中には嫌悪感を抱く人もいるかもしれませんが、それはそれで構いません。誰とでも友達になる必要はありません。人間関係においては、常に量よりも質を重視しましょう。

あなたの正直な表現に好意的に反応してくれる人々こそが、あなたと「仲間」を築き始めることができる人々なのです。

医学と心理学が進歩するにつれ、私たちのメンタルヘルスには、必ずしも精神疾患とは関係のない、より広範な感情的・社会的要因が含まれることが明らかになりました。メンタルヘルスは、個人的な面（心理的、感情的、認知的など）だけでなく、対人関係（地域社会や家族、恋愛関係、仕事の充実感など）においても、人生のあらゆる領域における幸福とより密接に結びつくようになりました。

私たちの心の健康は日々の生活に影響を及ぼし、ストレスへの反応、意思決定の方法、他者との関わり方、世界における充実感や目的意識などに影響を与えます。